Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms

Ágústa Johnson er frumkvöðull sem fann sína ástríðu snemma og fór að reka heilsuræktarstöð ung að árum. Hún hefur verið óþreytandi við að miðla sinni þekkingu og hvetja landsmenn til dáða í aukinni hreyfingu og betri heilsu.  Hún er framkvæmdastjóri Hreyfingar og rekur þar eina vinsælustu heilsurækt landsins.  Ágústa gefur okkur hér innsýn í sín hjartans mál og uppskrift að prótínkaffinunu sem er hennar leið til að setja tóninn fyrir ljúfan og góðan dag. Við ræðum einnig lýðheilsubyltinguna sem framundan er og óskum eftir liðsauka við hana! 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Ótrúleg vegferð frá streitu og vanlíðan yfir í lífsgleði, orku og heilbrigði - viðtal við Ásdísi Ósk Valsdóttur, fasteignasala, kerfisfræðing og ævintýrakonu.
Ásdís Ósk Valsdóttir, fasteignasali, kerfisfræðingur og ævintýrakona segir okkur frá sinni vegferð og hvernig hún breyttist úr reiðum vinnualka og sófakartöflu í lífsglaða ævintýrakonu sem lifir heilsusamlegu og nærandi lífi.  Hún segir okkur frá því hvernig hún náði þessum árangri og hvernig hún hefur haldið honum við, ýmsum ævintýraferðum, áskorunum í hreyfingu, markmiðum um 6 hálf maraþon í 6 borgum, hvernig hún sigraðist bæði lofthræðslu og flughræðslu, uppbyggingu tæknilausnar fasteignasölunnar Húsaskjól og hvers vegna hún leggur meiri áherslu á tilhlökkun en þakklæti. 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Kaja Organic - býður upp á lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com

„Geðheilbrigði, valdefling og nýjar leiðir – viðtal við Elínu Ebbu Ásmundsdóttur“
Elín Ebba Ásmundsdóttir, er iðjuþjálfa með yfir 40 ára reynslu í geðheilbrigðisþjónustu. Hún er framkvæmdastjóri Hlutverkaseturs og hefur barist ötullega fyrir réttindum og valdeflingu notenda geðheilbrigðisþjónustunnar – þar sem rödd þeirra og þátttaka í eigin bata stendur í forgrunni.
Elín Ebba, fyrrverandi yfiriðjuþjálfi á geðdeild Landspítalans og núverandi varaformaður Geðhjálpar, talar opinskátt um þróunina í geðheilbrigðismálum – hvað hefur breyst og hvert við stefnum. Hún gagnrýnir ofnotkun geðlyfja, sérstaklega SSRI-lyfja, og leggur áherslu á að fólk fái raunverulega valkosti í meðferð: hreyfiseðla, menningarseðla, stuðning við jafningjaþjónustu og þátttöku fjölskyldu í bataferlinu, líkt og gert er í Open Dialogue nálguninni.
Elín Ebba deilir ekki aðeins faglegri sýn heldur einnig djúpri sannfæringu um að hlustun, nærvera og virðing geti umbreytt geðheilbrigðisþjónustunni okkar.
 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Kaja Organic - býður upp á lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com

Sigurður Máni framkvæmdastjóri Brauð & co og Viðar Brink markaðsstjóri standa á bak við eitt af ástsælustu handverksbakaríum landsins – Brauð & Co – þar sem metnaður og ástríða fyrir brauðgerð og góðu hráefni mótar allt sem gert er.
Í viðtalinu við okkur deildu þeir innsýn í þann kraft og hugsjón sem liggur að baki rekstrinum: að bjóða súrdeigsbrauð og bakkelsi unnið af alúð úr fyrsta flokks lífrænum hráefnum – án allra aukaefna og óþarfa - allt bakað á staðnum. Eins og þeir segja - þar er ekkert drasl – aðeins hráefni sem stendur undir sér og vinnsla sem byggir á virðingu fyrir ferlinu.
Þeir töluðu einnig um áskoranirnar í súrdeigsbrauðgerð, þar sem þolinmæði, nákvæmni og dýrmæt reynsla gegna lykilhlutverki - og sögðu okkur frá því af hverju þeir fóru að gefa brauð og bakkelsi.
Viðar og Sigurður leggja sérstaka áherslu á að vinna í sátt við náttúruna, veita starfsfólki sínu rými til að blómstra og skapa upplifun fyrir viðskiptavini sem byggir á gæðum, trausti og ástríðu fyrir bakaralistinni.
 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Kaja Organics - lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com
 

Valdemar Gísli Valdemarsson, rafeindavirkjameistari og skólastjóri Raftækniskólans, hefur í mörg ár rannsakað rafmengun og áhrif hennar. Hann hefur aðstoðað einstaklinga og fyrirtæki við að mæla og greina rafmengun og finna hagnýtar leiðir til að draga úr henni – með það að markmiði að bæta líðan og heilsu í daglegu lífi.
Nútímatækni hefur fært okkur ýmis þægindi, en einnig nýjar áskoranir. Með tilkomu snjalltækja, þráðlausra netsambanda og fjölmargra rafmagnstækja hefur rafmengun í nærumhverfi okkar aukist verulega – mengun sem var vart til umræðu fyrir aðeins örfáum áratugum.
Í dag er þráðlaust net nánast á hverju heimili, ásamt símum, spjaldtölvum, tölvum og öðrum tækjum sem við notum í leik og starfi. Í kjölfarið hafa áhyggjur af áhrifum rafsegulsviðs á heilsu bæði manna og dýra vaxið, og sífellt fleiri greina frá vanlíðan eða óþægindum sem þeir tengja við þetta ósýnilega en sífellt viðvarandi svið.
Valdemar Gísli fer yfir þessi mál með okkur, deilir reynslu sinni og þekkingu, segir okkur magnaðar reynslusögur og hvernig við getum minnkað rafmengun á heimilinu - og þar er svefnherbergið mikilvægast.
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Kaja Organic - býður upp á lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com
 

Margrét Leifsdóttir, arkitekt og heilsumarkþjálfi hefur frá unga aldri leitað náttúrulegra og heildrænna leiða til að takast á við mjög slæmt exem sem hún fékk á unglingsaldri. 
Hún hefur prófað ótrúlegustu aðferðir og alls konar mataræði og hún segir okkur frá reynslu sinni og hvað hefur reynst henni best.
Við ræðum um mikilvægi fæðunnar en Margrét talar einnig um hve hugarfarið og streituástandið hefur spilað gríðarlega stóran þátt í hennar sjúkdómi.
Við fræðumst um Ayurveda fræðin með henni en hún er nýkomin frá Indlandi, Ann Wigmore ber á góma, 10 daga hreinsun, föstur og síðast en ekki síst sjósundið sem hún stundar af kappi og heilsufarsleg áhrif þess.
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Kaja Organics - lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com
 
Linkar:
Glaðari þú - sjóbaðsleikjanámskeið - https://www.facebook.com/gladari.namskeid?locale=is_IS
margretleifs.is
 
 

Ævar Austfjörð var einn af þeim fyrstu - ef ekki sá fyrsti sem fór að neyta einungis dýraafurða hér á landi eða að fylgja svokölluðu carnivore mataræði. Síðan eru liðin um átta ár og hann fylgir ennþá þessu mataræði. Hann hefur mikla ástríðu fyrir þessari leið- og mat og heilsu almennt og hefur dempt sér ofan í fræðin. Hann kjötiðnaðarmaður, matráður og hefur starfað sem slíkur í skóla og á sjúkrahúsi og síðast en ekki síst gerðist hann bóndi fyrir nokkru og er algjörlega sjálfbær um sinn mat og stundað það sem kallað er auðgandi landbúnaður eða regenerative agriculture. 
Það var ótrúlega gaman að spjalla við Ævar og við förum vítt og breytt yfir sviðið með honum og fræðumst um þetta allt saman. Hvað drífur hann áfram, hvaða áhrif þetta hefur haft á hann og fjölda annarra sem hafa fylgt honum, hvaða fróðleik hann hefur viðað að sér - og síðast en ekki síst um auðgandi landbúnað sem er mjög áhugavert.
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni! 
Áhugaverðir linkar sem við komum inn á í þættinum:
Vefsíða Dr. Shawn Baker - https://carnivore.diet/dr-shawn-baker-md/
Auðgandi landbúnaður á Facebook: https://www.facebook.com/groups/1079220732692019/
Iceland Carnivore Tribe-Kjötætur https://www.facebook.com/groups/149116042507997/
 
 
 

Helgi Rafn Gunnarsson frkvstj Bíóbús um lífrænt, gæði matvara, hjartað sem sem þarf að vera í rekstrinum, Skúbb ís og nýjar vörur væntanlegar frá Bíóbú. Bíóbú er einn af styrktaraðilum heilsuhlaðvarpsins. Jóhanna og Lukka vanda valið þegar kemur að styrktaraðilum og velja að vinna með fyrirtækjum sem einlæglega vilja stuðla að aukinni lýðheilsu, forvörnum og heilbrigðum viðskiptaháttum. 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni! 

Sigurjón Ernir Sturluson, íþróttafræðingur og afreksíþróttamaður fjallar um tengsl næringar og heilsu og villigöturnar sem hann telur okkur vera á varðandi umræðu og ráðleggingar um mataræði.
Sigurjón hefur prófað fjöldan allan af mismunandi tegundum mataræðis og á sama tíma fylgst með hjá sér fjölmörgum mælikvörðum á heilsu og síðast en ekki síst hvernig almenn líðan er á hverju mataræði fyrir sig. Hann hefur t.d. prófað vegan, grænmetis, ketónskt og lág-kolvetna mataræði og svo fylgt leiðbeiningum frá emætti landlæknis.
Sigurjón deilir því með okkur hvaða mataræði kom best út og hvað verst.
Sigurjón talar tæpitungulaust og sendir okkur skýr skilaboð um hvað eflir heilsu að hans mati, eykur árangur í íþróttum og bætir bæði endurheimt og svefn.
Sigurjón hefur hjálpað þúsundum hér á landi í átt að betri heilsu með breyttu mataræði og þjálfun.
 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni! 

Hrönn Róbertsdóttir fjallar um hvernig tannskemmdir og tannholdsheilsa geti haft áhrif á heilsu alls líkamans. Hrönn bendir á að meltingin byrji í munni og því sé vert að huga að jafnvægi góðra og slæmra baktería í munni ekki síður en í meltingarvegi.
Við tölum um mikilvægi munnvatnsins, áhrif neföndunar vs. munnöndunar á tannheilsu, flúorlaus tannkrem, tengsl á milli baktería í munni og Alzheimer’s, áhrif, tungustöðu, mewing, aukning tannskemmda hjá úthaldsíþróttafólki s.s. keppendum í Ironman, áhrif varafyllinga á tannheilsu og margt fleira áhugavert. 
Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar! 
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu 
Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna 
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni